แบบทดสอบ ความเครียด

ส่วนมากจะไม่เคยเลยหน่ะขอรับและบางข้อก้อเป็นบางครั้งส่วนเป็นบ่อยๆกับเป็นประจำไม่มีเลยครับ

ข้าน้อยได้ตามนี้ขอรับ
คุณได้คะแนน 26 คะแนน


คุณมีความเครียดอยู่ในระดับสูงกว่าปกติปานกลาง ขณะนี้ท่านเริ่มมีความตึงเครียดในระดับค่อนข้างสูงและได้รับความเดือดร้อนเป็นอย่างมากจากปัญหาทางอารมณ์ที่เกิดจากปัญหาความขัดแย้งและวิกฤตการณ์ในชีวิต เป็นสัญญาณเตือนขั้นต้นว่าท่านกำลังเผชิญกับภาวะวิกฤต และความขัดแย้ง ซึ่งท่านจัดการแก้ไขด้วยความยากลำบาก ลักษณะดังกล่าวจะเพิ่มความรุนแรง ซึ่งมีผลกระทบต่อการทำงาน จำเป็นต้องหาวิธีแก้ไขข้อขัดแย้งต่าง ๆ ให้ลดน้อยลงหรือหมดไปด้วยวิธีการอย่างใดอยางหนึ่ง
สิ่งแรกที่ต้องรีบจัดการคือ คุณต้องมีวิธีคลายเครียดที่ดี และสม่ำเสมอทุกวัน วันละ 1-2 ครั้ง ๆ ละ 10 นาที โดยนั่งในท่าที่สบาย หายใจลึก ๆ ให้หน้าท้องขยาย หายใจออกช้า ๆ นับ 1-10 ไปด้วย ท่านจะใช้วิธีนั่งสมาธิหรือสวดมนต์ก็ได้
ท่านควรแก้ไขปัญหาให้ดีขึ้น โดยค้นหาสาเหตุของปัญหาที่ทำให้เกิดความขัดแย้ง หาวิธีแก้ไขปัญหาหลาย ๆ วิธี พร้อมทั้งพิจารณาผลดี ผลเสียของแต่ละวิธี เลือกวิธีที่เหมาะสมกับสภาวะของตนเองมากที่สุด ทั้งนี้ต้องไม่สร้างปัญหาให้เพิ่มขึ้นหรือทำให้ผู้อื่นเดือดร้อน วางแผนแก้ไขปัญหาเป็นลำดับขั้นตอนและลงมือแก้ปัญหา

6 คะแนน เอง

โอ้!!! ได้ 29 เครียดอะไรกันนักกันหนาเนี่ย ใกล้จะถึงจุดวิกฤตแล้วนะเนี่ย 555
ปล่อยมันไป เอิ๊กส์ๆ

********** คุณได้คะแนน 29 คะแนน *************
คุณ มีความเครียดอยู่ในระดับสูงกว่าปกติปานกลาง ขณะนี้ท่านเริ่มมีความตึงเครียดในระดับค่อนข้างสูงและได้รับความเดือดร้อน เป็นอย่างมากจากปัญหาทางอารมณ์ที่เกิดจากปัญหาความขัดแย้งและวิกฤตการณ์ใน ชีวิต เป็นสัญญาณเตือนขั้นต้นว่าท่านกำลังเผชิญกับภาวะวิกฤต และความขัดแย้ง ซึ่งท่านจัดการแก้ไขด้วยความยากลำบาก ลักษณะดังกล่าวจะเพิ่มความรุนแรง ซึ่งมีผลกระทบต่อการทำงาน จำเป็นต้องหาวิธีแก้ไขข้อขัดแย้งต่าง ๆ ให้ลดน้อยลงหรือหมดไปด้วยวิธีการอย่างใดอยางหนึ่ง
สิ่งแรกที่ต้องรีบจัดการคือ คุณต้องมีวิธีคลายเครียดที่ดี และสม่ำเสมอทุกวัน วันละ 1-2 ครั้ง ๆ ละ 10 นาที โดยนั่งในท่าที่สบาย หายใจลึก ๆ ให้หน้าท้องขยาย หายใจออกช้า ๆ นับ 1-10 ไปด้วย ท่านจะใช้วิธีนั่งสมาธิหรือสวดมนต์ก็ได้
ท่านควรแก้ไขปัญหาให้ดีขึ้น โดยค้นหาสาเหตุของปัญหาที่ทำให้เกิดความขัดแย้ง หาวิธีแก้ไขปัญหาหลาย ๆ วิธี พร้อมทั้งพิจารณาผลดี ผลเสียของแต่ละวิธี เลือกวิธีที่เหมาะสมกับสภาวะของตนเองมากที่สุด ทั้งนี้ต้องไม่สร้างปัญหาให้เพิ่มขึ้นหรือทำให้ผู้อื่นเดือดร้อน วางแผนแก้ไขปัญหาเป็นลำดับขั้นตอนและลงมือแก้ปัญหา

ข้าได้ 18 เครียดนิดหน่อย

ท่านพี่หญิงถ้าเครียดมากไประวังจะแก่เร็วนะครับ(ปรกติก้อแก่อยู่แล้ว)

10 คะแนน...

ท่านพี่หญิงถ้าเครียดมากไประวังจะแก่เร็วนะครับ(ปรกติก้อแก่อยู่แล้ว)


ขอบใจนะ

เหอๆ

ผมกลายเป็นแบบนี้ ไปแล้วทำยังไงก็ แก้ไม่ด้าายยย กลายเป็นขันทีไปแล้ว เมียก็ตายอีก ตายกันหมด พ่อจ้าววววววว แม่จ้าาาาวววววว ยังถูกจำคุกตลอดชีวิต


เขียดดดด 25คะแนน นึกว่ามันจะได้สัก40กว่า ไปแล้นนนน เอาให้หัวใจyตายไปเล้ยย

เครียดนิดหน่อย ได้ 25 คะแนน นึกว่าจะเยอะกว่านี้อีก

ได้เท่าท่านลิ้มเลย555+

นี่ก็ดีนะ ขุดๆๆๆ

ข้อน้อยได้ 19 คะแนน
เครียดกว่าปกติเล็กน้อย
ยังนับว่าพอใจคับ

คุณได้คะแนน 15 คะแนน


ท่านมีความเครียดอยู่ในเกณฑ์ปกติ สามารถจัดการกับความเครียดที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน และสามารถปรับตัวกับสถานการณ์ต่าง ๆ ได้อย่างเหมาะสม รู้สึกพึงพอใจเกี่ยวกับตนเองและสิ่งแวดล้อมเป็นอย่างมาก
ความเครียดในระดับนี้ถือว่ามีประโยชน์ในการดำเนินชีวิตประจำวันเป็นแรงจูงใจที่นำไปสู่ความสำเร็จในชีวิตได้

เกณฑ์ที่ใช้แบ่งคะแนนและแปลผลนี้มาจาก กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข

คุณได้คะแนน 17 คะแนน

25 555+

คราวนี้26ๆๆๆๆ

39 คะแนน

แสดงว่า ยิ่งแก่ยิ่งเครียดวุ้ย กลุ้ม